19.04.2016г. В отделение социального обслуживания на дому Психологом КЦСОН Камбарского р-на была проведена  методическая учеба с социальными работниками на дому на тему: «Синдром эмоционального выгорания, плохое настроение».

        Синдром эмоционального выгорания – это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно, и физически.

Симптомы эмоционального выгорания условно можно поделить на три группы:

1. Физические проявления:

* хроническая усталость;

* слабость и вялость в мышцах;

* частые мигрени;

* снижение иммунитета;

* повышенное потоотделение;

* бессонница;

* головокружения и потемнения в глазах;

* «ноющие» суставы и поясница.

Синдром часто сопровождается нарушением аппетита или чрезмерной прожорливостью, что, соответственно, приводит к заметному изменению веса.

2. Социально-поведенческие признаки:

* стремление к изоляции, сведение общения с другими людьми к минимуму;

* уклонение от обязанностей и ответственности;

* желание обвинить окружающих в собственных бедах;

* проявление злобы и зависти;

* жалобы на жизнь и на то, что приходится работать «круглосуточно»;

* привычка высказывать мрачные прогнозы: от плохой погоды на ближайший месяц до мирового коллапса.

В попытке убежать от «агрессивной» действительности или «взбодриться» человек может начать употреблять наркотические вещества и алкоголь. Или же есть высококалорийную пищу в немереных количествах.

3. Психоэмоциональные признаки:

* безразличие к происходящим вокруг событиям;

* неверие в свои силы;

* крушение личных идеалов;

* потеря профессиональной мотивации;

* вспыльчивость и недовольство близкими людьми;

* постоянное плохое настроение.

Профилактика

Синдром эмоционального выгорания наступает на фоне физического и психического истощения человека. Поэтому предотвратить такое заболевание помогут профилактические меры, направленные на укрепление здоровья.

1. Физическая профилактика эмоционального выгорания:

* диетическое питание, с минимальным количеством жиров, но включающее витамины, растительную клетчатку и минералы;

* занятия физкультурой или, как минимум, прогулки на свежем воздухе;

* полноценный сон не менее восьми часов;

* соблюдение режима дня.

2. Психологическая профилактика синдрома эмоционального выгорания:

* обязательный выходной раз в неделю, в течение которого делать только то, что хочется;

* «очищение» головы от беспокоящих мыслей или проблем путем анализа (на бумаге или в беседе с внимательным слушателем);

* расстановка приоритетов (в первую очередь выполнять действительно важные дела, а остальные – по мере успеваемости);

* медитации и аутотренинги;

* ароматерапия.

Чтобы не допустить появления синдрома или усиления уже существующего феномена эмоционального выгорания, психологи рекомендуют научиться мириться с потерями. Начать борьбу с синдромом легче, когда смотришь своим страхам «в глаза». Например, потерян смысл жизни или жизненная энергия. Нужно признать это и сказать себе, что вы начинаете все сначала: вы найдете новый стимул и новые источники силы.

Еще одно важное умение, по мнению специалистов, – это способность отказываться от ненужных вещей, погоня за которыми и приводит к синдрому эмоционального выгорания. Когда человек знает, что хочет он лично, а не общепринятое мнение, он становится неуязвим для эмоционального выгорания.

Плохое настроение

Нет ни одного человека на земном шаре, который периодически или регулярно не испытывал бы плохое настроение. Не так страшно, если такое состояние подавленности приходит редко, а проходит быстро. Мы же все таки люди, а не роботы. Но что делать, если плохое настроение стало Вашим привычным состоянием?

       Плохое настроение – это своеобразный сигнал организма о том, что вас не устраивает в этой жизни. В первую очередь необходимо разобраться с причиной плохого настроения! И для этого иногда нужно провести сложную психологическую или даже философскую работу «над ошибками». Причины могут быть самыми разными. Плохое настроение Вам обеспечено,

если приходится регулярно общаться с неприятными людьми, на работе неприятности или поссорились с близким человеком. Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным. Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем, хронические болевые синдромы.

        Помните,  лучше лечения может быть только профилактика плохого настроения. Внесите в свою жизнь побольше расслабляющих и радостных моментов, которые просто не дадут шансов плохому настроению.